一级建造师考试如何调整心态

一级建造师考生应根据自己的实际情况确定期望值，期望值不能定得太高，定得太高，当参加考试时，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气。下面潍坊优路教育来告诉大家一级建造师考试如何调整心态。

在一建考试中，任何难以预料的事情都会发生，所以一定要经常做一些积极的自我暗示。今天潍坊优路教育主要给大家分享一级建造师考试如何调整心态，希望对你们有帮助!

建立自信

考试中有一个非常重要的潜意识心理因素，即暗示反射作用。例如，当玩扑克的时候，经常有一胜总胜、一输总输的现象。这是人类暗示反射作用的结果。

当一个人连续赢的时候，他会有“赢”的信心，而当他输的时候，他总是有输的想法。这种潜意识在大脑中创造了一种新的动力，要么保留你成功的模式，要么保留你失败的模式。因此，在考试前应该有赢的信念。

复习进入较后的冲刺阶段时，时间紧迫。复习过的知识多了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。

在这个时候，我应该做一些积极的自我暗示:“我学的一直都很好，考试一定会成功。”或者“我是行的，尽管过去的学得不怎么样，但考试时一定会正常发挥，取得好成绩。”

经常做一些积极的自我暗示，可以建立信心，有效地消除考试的紧张和恐惧。

正确对待他人的期望和评价

大家过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，他们将会在考试中患得患失，造成焦虑，使得思维因恐慌而变得混乱，由于恐慌，容易的题也做错了。因此，考试前应该排除一切干扰，不要在意别人的期望和评价。

注意调整自己的期望值

大家通常都会为自己设定一个目标，对自己提要求，这本来是一件好事，但由于大家都已经参加了工作，学习的时间自然就少，难免会有所得失，所以如果脱离了客观现实，就会适得其反。

考生应根据自己的实际情况确定期望值。期望值不能定得太高，定得太高，当参加考试时，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气。

期望值是适当的，当参加考试时，就会觉得很容易实现，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。

学会体验成功感

这对正在学习的考生来说尤其重要。当你自己解决问题的时候，你应该有一种成就感，这样你就可以对自己有一个新的认识，对自己有更多的信心。

在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就可以缓解你的紧张，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。

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